本文摘要：1、一忌恋床 现在醒后恋床不起的人更加多了，特别是在是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感觉：睡眠中和恋床的时间多了，反而实在四脚发沉、精神萎靡、有“就越睡觉越累”、“就越睡觉就越不难受”的感觉，结果，还不如每天无暇工作或自学时那样精力充沛。恋床被打乱了平日长时间的生活规律，使体内许多生物钟错点。 2、二咎醒后立刻剧烈运动 许多人，晨起后习惯展开必要的体育锻炼，只要留意，对身体健康的确有益处。但是，运动必需在晨起后稍加睡觉一下，待气血阴阳运营均衡后才可展开。

1、一忌恋床　　现在醒后恋床不起的人更加多了，特别是在是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感觉：睡眠中和恋床的时间多了，反而实在四脚发沉、精神萎靡、有“就越睡觉越累”、“就越睡觉就越不难受”的感觉，结果，还不如每天无暇工作或自学时那样精力充沛。恋床被打乱了平日长时间的生活规律，使体内许多生物钟错点。

　　2、二咎醒后立刻剧烈运动　　许多人，晨起后习惯展开必要的体育锻炼，只要留意，对身体健康的确有益处。但是，运动必需在晨起后稍加睡觉一下，待气血阴阳运营均衡后才可展开。若睡觉后，也并未做到打算活动，之后立刻投放较为轻微的运动，就更容易再次发生心、脑血管的车祸。

　　${FDPageBreak}　　3、三忌不吃早餐　　许多人指出早餐不最重要，可不吃可吃；还有不少人因种种原因不吃早餐。因为生活节奏减缓等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐为了让、晚餐非常丰富”的现象，这与科学用餐的原则是互为违反的，是饮食中的误区。不吃早餐或不吃很差，不会直接影响上午的工作、自学效率。　　由于营养摄取的失衡而受损大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来获取。

比如说一下，由头天晚上不吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之幸，此时人体血糖显著上升，大脑正在再次发生能源危机，若不及时补足，不会受到受损。只要及时不吃上早餐、不吃好早餐，血糖随之增高，“危机”就可中止，大脑的灵敏度获得提升，专门从事工作和自学的效率也以求提升。

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